5/6/2019 0 Comments 薑黃素 成分 ステロイド ニキビ
栄養価の高い全食品ダイエットで体に栄養を与えていても、栄養素不足を防ぐためにはサプリメントが必要な場合があることを前に主張しました。. いくつかの栄養素は、特にあなたが食べ物を最適に消化していない場合、または特定の栄養素の必要性を高める慢性疾患に苦しんでいる場合には、食べ物だけで摂取するのは困難です。. 私は私の患者の多くに賢い補給を勧めます、そして私は私自身の生活の中で同様に補給の利点を見ました. とは言っても、せいぜい不必要であり、最悪の場合有害となる可能性がある従来の医師や医療従事者によって一般的に推奨されているいくつかのサプリメントがあります. カルシウムサプリメントは効きますか? カルシウムはそれが骨折を防ぎ、骨粗鬆症から保護することを期待して、特に老婦人の間で補うために非常にポピュラーになりました. カルシウムを補給することが骨の健康を維持し、骨粗鬆症を予防するのに役立つことを示唆している私達はみんな心配した健康を目的とした市場の製品、例えばViactivやCaltrateを見たことがあります。. 骨粗鬆症は女性の健康に重大な関心事であり、アメリカの女性の少なくとも10%が罹患しています. (1)それでも、カルシウム補給が骨と歯を強化するという証拠は、最初から強いというものではなく、過去数年間に発表された新しい研究では弱まりました。. 心臓病、脳卒中、そして死亡の危険性を高める可能性のある一般的なサプリメントを摂っていますか?調べるためにこの記事を読んでください. 2012年の分析では、推奨される食事ガイドラインを超えて、通常はサプリメントからカルシウムを大量に摂取しても、高齢者の股関節や腰椎の骨密度には効果がないことがわかりました. (2)The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2007年の研究では、カルシウムサプリメントが閉経後の女性の骨折率を減少させず、股関節骨折の割合を増加させる可能性さえあります。. (3) カルシウムサプリメントは安全ですか? カルシウムのサプリメントは、骨の健康に効果がないだけでなく、かなり深刻な健康上のリスクと関連しています. 心臓病のリスク カルシウムと心血管疾患(CVD)の関係に関する研究は、カルシウムの食事摂取が心臓病を予防することを示唆していますが、カルシウムの補給はリスクを高める可能性があります.
薑黃素 成分 ステロイド ニキビ 口コミBritish Medical Journal(BMJ)に発表された35〜64歳の男性および女性24,000人に関する2012年の研究では、カルシウムサプリメントを使用した人は11年間の研究期間中に139%心臓発作のリスクが高いことがわかりました。カルシウムはリスクを増大させなかった. (4)BMJで発表された12,000人以上の人々を含む研究のメタアナリシスは、カルシウム補給が以下のリスクを高めることを発見しました: 心臓発作の31パーセント ストローク20% すべての原因による死亡率9%(5) JAMA Internal Medicineに発表された12,000人の男性を対象とした分析では、マルチビタミンまたは個々のサプリメントから1日当たり1,000mgを超えるカルシウムのサプリメントを摂取すると、CVDによる死亡リスクが20%増加した。. (6)研究者らは、補給後に起こる血中カルシウムの増加は動脈の石灰化を促進するかもしれないが、食物から得られるカルシウムはサプリメントよりも遅い速度で少量吸収されると疑っている. (7)必要量を超えるカルシウムの過剰摂取は骨に吸収されず、尿中に排泄され、カルシウム腎臓結石のリスクが高まることも疑われています. 過剰なカルシウムは血液中を循環する可能性があり、そこで動脈や心臓の弁のアテローム斑に付着する可能性があります。. (8) がん、腎臓結石、その他の健康上のリスク 国立衛生研究所の栄養補助食品局は、特にサプリメントからの、過剰なカルシウムに関連する健康上のリスクの包括的なレビューをまとめました。. (9) 例えば、1,000 mgのカルシウムの毎日の補給は前立腺癌リスクの増加と腎臓結石の増加に関連しています. (10) さらに、最近のスウェーデンの研究では、カルシウムの摂取量が多い(1,400 mg以上)女性の死亡リスクが40%高く、500 mgのカルシウムサプリメントを毎日摂取している女性の死亡リスクが157%高いと報告されています。. これらの率は600から1,000 mgの間の適度な毎日のカルシウム摂取量を持つ女性と比較されました. (11)Consumer Labの分析によると、彼らが分析したカルシウムサプリメントの多くは、鉛汚染や誤ったラベルの内容などの理由で品質テストに不合格だった. (12) カルシウム補給の他の形態 あなたが毎朝カルシウムピルをポップしていなくても、それはあなたが補足のカルシウムを消費していないという意味ではありません. 米国で一般的に消費されている食品の多くは、次のようなカルシウムのサプリメントで強化されています。 オレンジジュース 朝食用シリアル 乳成分非含有ミルク パン インスタントオートミール グラハムクラッカー 標準アメリカ国会の他の主食 これらの食品は一般的にホールフードやパレオダイエットで排除されていますが、市販のアーモンド、ココナッツ、その他の種類の乳製品以外の牛乳などの冷蔵庫の主食がカルシウムで強化されているかどうかに注意することが重要です。. あなたはあなたが理解するよりも多くの補足カルシウムを消費しているかもしれません. さらに、多くのマルチビタミンはカルシウムをかなりの量含んでいるので、摂取している場合は必ずラベルを確認してください。. これは私があなたのマルチビタミンをほとんどの場合捨てるように忠告する1つの理由です:それらは少なすぎる正しい栄養素と多すぎる間違ったものを含みます.薑黃素 成分 ステロイド ニキビ ステロイド十分なカルシウムを得るための最も安全な方法 あなたの骨を健康に保つことを心配するならば、あなたは以下のような食物源からあなたのカルシウムを得ることのほうがよいです 乳製品 缶詰、骨付き魚(e. ) 濃い緑の葉 種子(特にケシやゴマ) アーモンド 成人男性および女性のカルシウムの推奨食事許容量(RDA)は、1日当たり1,000 mgまたは約3サービングの乳製品または骨付き魚です. 妊娠中および授乳中の女性、および70歳以上の成人には、1日あたり1,200 mgが必要です。. あなただけの食事療法でカルシウムのためのあなたの毎日のニーズを満たすことができないならば、カルシウム補給の他のほとんどの形に関連している問題を引き起こす可能性が低いカルシウムサプリメントがあります:全骨カルシウム. 全骨カルシウムは、カルシウムだけでなく、コラーゲン、成長因子、微量ミネラル、そして健康な骨組織に存在する他のすべての要素も含む天然の骨由来カルシウム複合体です。. カルシウムサプリメントよりも食事性カルシウムの方が体に影響を与えると予想されます。このため、食事から十分なカルシウムを得ることができない方には良い選択肢だと思います。. 私は私の患者にオンラインで伝統的な食料品市場から放し飼いの牧草地で育てられた全骨カルシウムを推薦します. 健康な骨形成はビタミンDとビタミンK 2にも左右され、どちらもカルシウム代謝を調節します. カルシウムや骨の健康維持に関わるカルシウム以外にも、シリカやマグネシウムなどのミネラルもあります。. あなたがこれらの栄養素を十分なレベルに持っていて、定期的に体重負荷のある運動をするのであれば、カルシウム補給の必要はありません。. (13) あなたの補給ルーチンは何ですか? 今、私はあなたから話を聞きたいです. あなたはカルシウムサプリメントを摂取しますか、それともあなたは食事性カルシウムを得ることに集中しますか?下記のコメント欄で教えてください.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2019
Categories |