5/6/2019 0 Comments ヨウ素およびセレンを含む食品
事実、ヨウ素は私たちの食事の重要な部分です。この化学物質は、体が健康な代謝率を保ち、細胞を健康に保つことを可能にする甲状腺ホルモンの形成に必要です。. 毎日14mgのヨウ素が、それほど多くはありませんが、十分に摂取できていないと感じる場合は、この摂取量を増やすことができる方法はたくさんあります. あなたは通常あなたがバランスのとれた多様な食事からあなたが必要とするものを得るでしょう、しかし忙しい世界では、それは厳格な食事を続けるのが難しいかもしれません. しかし、あまりにも多くのヨウ素を食べると問題を引き起こす可能性があることを忘れないでください. これの最も一般的な症状は体重が増加しているので、あなたがどのくらい消費するのかに注意してください. あなたがヨウ素のあなたの毎日の線量を得て、そしてあなたの甲状腺を良い形に保ちたいと思うならば、ヨウ素が非常に豊富であるこれらの10の食品を見てください. ベークドポテト ベイクドポテトは約60マイクログラムのヨウ素と約160カロリーを含みますので、それはあなたの甲状腺剤にとっても非常に健康的で素晴らしいものになります。. あなたがジャガイモから栄養素を得るためには、それらをマッシュアップしないでそれらを焼くことが重要です. これは、多くの栄養素が実際には肌に含まれており、肉には含まれていないためです。.
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May 2019
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