1/31/2019 0 Comments 卵白 プロテイン セイブン
そして、それは最近広く使用されていませんが、あなたはまだ卵白タンパク質粉末にあなたの手を得ることができます. 実際には、この忘れられがちなタンパク質源はそれらがそれをあなたのための実行可能なオプションにするといういくつかのかなりユニークな利点を持っています.
卵白タンパク質粉末は、ホエータンパク質と比較してどうですか? 基礎 私たちが話していることのより良いアイデアを私たちに与えるために、これらの各タンパク質がどこから来たのか見てみましょう。. あなたが知っているかもしれないように、乳しようは牛乳から得られて、飲料の液体部分を作ります. そのように、それは他のビタミン、ミネラルおよび非常に有益なペプチドを積んでいます. 乳白色の起源のおかげで、しかし、乳しよう蛋白質はまたラクトースを含んでいて、そして何人かの人々のために消化不良の原因となることができます. 粉は卵の白身だけを使って作られているので、完全に脂肪を含まずにタンパク質が豊富です。. 潜在的な影響 しかし、たいていの場合、人々はたんぱく質を食事から摂取することだけではなく、特定の目標を念頭に置いてたんぱく質サプリメントを摂取しています. これには、脂肪を減らす、筋肉を増やす、または運動能力を向上させることが含まれます。. それで、これら2つの人気のあるタンパク質源は、これらの目標を満たすことに関してどう比較するのでしょうか? ある研究では、満腹感や満腹感を引き起こす能力に関して、ホエーと卵のタンパク質(他のいくつかと一緒に)を直接比較しました。. 空腹を感じることは彼らの体重を管理しようとするとき人々が直面する大きな障害の一つであるので、どんな食物があなたがより少ないカロリーで満腹になるのかを理解することは重要です. 研究終了時には、ホエイプロテインは卵白プロテインよりも空腹感を満足させ、それを回避する点で成功しました。. しかし、運動パフォーマンスと体組成はどうですか?興味深いことに、ホエイプロテインはフィットネスのこれらの側面の両方を改善する可能性を示しました. 卵白タンパク質は、しかし、それ自体がこれらの分野で効果的であることが証明されていません. ここでは、卵白とホエータンパク質の栄養価だけでなく、それぞれの他の重要な機能を比較することができるでしょう. 卵白 プロテイン セイブン 組成カロリー タンパク質 脂肪 炭水化物 アレルゲン ノート 乳清 120 25g 2g 3g 乳糖 体組成、パフォーマンス、および満腹感を改善 卵白 110 25g 0g 2g 卵 改善なし それで、結局のところ、卵白タンパク質とホエータンパク質の間にはほとんど栄養的な違いはありません。. あなたが他の理由で乳糖不耐症になったり、ホエーを飲めなかったりするなら、卵はまともな選択肢です. ただし、この違いの理由は完全には理解されていませんが、ホエイプロテインはラボで体組成とパフォーマンスを改善するためのはるかに大きな可能性を示しています。.
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