3/24/2019 0 Comments 5-htp トリプトファン 食品 クチコミ
医師と話し合い、臨床試験を検討した結果、メラトニンやバレリアンのような落ち着きのない夜のための一般的な治療法をめぐる研究はしばしば矛盾することがわかりました。. 最良の睡眠補助剤を見つけるためには、あなたの特定の睡眠障害に合った有効成分を探し、あなたの服用量とタイミングに細心の注意を払うことが重要です。. はじめに、私たちは、WalgreensやCVSからVitacostやAmazonまで、ドラッグストアやサプリメントショップで広く入手可能な200の製品のリストを集めました。. また、それぞれの作品に共通の有効成分である天然と合成の両方のオプションを少し異なる方法で含めるようにしました。. ナチュラル: メラトニン:松果体で作られるホルモンをまねて、あなたが眠りに落ちるのを助けるかもしれない補足. 国立衛生研究所(NIH)は、それが「ある睡眠障害を持つ何人かの人々を助けるかもしれない」と報告します、研究は複雑な結果を持っていましたが. Valerian:頭痛や緊張を含む病気の治療薬として何百年も使われてきたハーブで、今では睡眠の安らぎを改善すると考えられています。. バレリアンが睡眠障害に役立つかどうかの証拠は矛盾しているとNIHは指摘している. 合成: ジフェンヒドラミン:間違いなく眠気を引き起こしますが、翌日には眠くなり、脱水症状を起こす可能性がある二日酔いの効果がある抗ヒスタミン薬. ドキシルアミン:Unisom薬によく見られる抗ヒスタミン薬、ジフェンヒドラミンと同様.
5-htp トリプトファン 食品 クチコミ シャンプー鎮痛剤なし あなたが痛みを感じていない限り、あなたの睡眠補助薬は鎮痛剤を含む必要はありません。. 抗ヒスタミン薬とイブプロフェンやアセトアミノフェンのような鎮痛剤を組み合わせたAdvil PMのような製品は、名前が認識されています。. 睡眠障害研究所のエグゼクティブディレクターであるGary Zammitは、投薬に関してはこの規則に従うことを提案しました。. Advil PMカプレット、タイレノールPMエキストラストレングスカプセル 天然サプリメントの追加精査 抗ヒスタミン薬のような合成製品は医薬品として分類されており、FDAの規制に該当します。. しかし、天然のサプリメントは厳しく規制されているわけではないので、いくつかの追加の制限が適用されます. まず、LabDoor、ConsumerLab、Uなどの第三者機関による天然のサプリメントの検証が必要です。. これらの独立機関は既製のサプリメントを分析し、製品のラベルの表示がボトルの内容と一致していることを確認します。. これは正確な投与量を保証し、あなたのサプリメントには汚染物質やリストに載っていない成分はありません。. 第二に、我々は1でメラトニンのピル投与量あたりのメラトニンサプリメントを上限1. 平均的なメラトニンサプリメントにはおそらく最大10 mgのメラトニンが含まれていますが、Dr. Michael Breus(ウェブサイトthesleepdoctorを運営する臨床心理学者). 21世紀メラトニン3 mg、21世紀メラトニン5 mg、21世紀メラトニン速溶性錠剤10 mg、アドバンスオルソモレキュラーリサーチオルソスリープ、アレルギーリサーチグループメラトニン20 mg、アレルギーリサーチグループメラトニン3 mg、オルタリルオールナチュラルスリープエイドスリーピングフォーミュラ、アメージングニュートリションメラトニン10 mg、アメリカンバイオサイエンスSLEEPSolve 24/7タブレット、バッハオリジナルフラワーレメディレスキュー睡眠用スプレー、ベルライフスタイルマスターハーバリストシリーズサウンドスリープ#23、ベリースリーピークイック溶ける錠剤、植物選択のホメオパシー睡眠式、植物選択のメラトニンオレンジ風味のトローチ、植物選択の休憩、埋葬宝の睡眠完了、カリフォルニア金栄養ターゲット支援睡眠101、カリフォルニアXtracts G夜睡眠処方、Cenegenics Rest Assured Capsules、Christopher s Original Formulas Slumber、カントリーライフ5-HTP、カントリーライフメラトニン1 mg、カントリーライフメラトニン3 mg、C TD Labs Noxitropin PM睡眠補助薬フルーツパンチ、DaVinci Laboratoriesリポソームメラトニンスプレー、Doctor s Best L-Tryptophan 500 mg、Doctor s Bestメラトニン5 mg、Dragon Herbs Lights Out、Dream Water Zero Calorie Sleep&Relaxationショットスヌーズベリー、アース・バウンティ・スリープパーフェクト、エクレクティック・インスティテュートのバレリアンパッションフラワー、エメラルドラボラトリーズの睡眠時の健康、Emergen-C Emergen-zzzzメラトニンメロウベリーの夜間睡眠補助、幻想的な酵素療法、酵素療法眠り今夜、酵素療法眠りタブレット、フローラの睡眠エッセンス、フューチャーバイオティクスリラックス&スリープ、ガイアハーブラピッドリリーフサウンドスリープ、ガイアハーブスリープ&リラックスカフェインフリーティーバッグ、ガイアハーブスリープトゥルーリキッドフィトキャップ、ヘルスキング品質スリープハーブティー、ハーブファムリラクゼーション睡眠、ハーブなど.5-htp トリプトファン 食品 クチコミ おすすめディープスリープアルコールフリーソフトジェル、ハイランドの穏やかなフォルテ睡眠補助、ハイランドの穏やかな神経緊張と不眠症緩和錠、インスタスリープ睡眠、アーウィンナチュラル睡眠睡眠へのパワー、アーウィンナチュラル睡眠睡眠へのパワーメラトニンフリー、Jarrow Formulas 5-HTPカプセル、Jarrow Formulas L-トリプトファン500 mgカプセル、Jarrow Formulas Melatonin Sustain、Jarrow Formulas The睡眠オプティマイザーカプセル、Jarrow Formulas Theanine 200、ちょうど強力なメラトニン、Kirkman Labs Restless Sleep Herbal Blend、L. バレリアン&メラトニンとのナチュラルスリープコンプレックス、リデルホメオパシー不眠症経口スプレー、メラトニンとのライフエンハンスメント睡眠タイト、ライフエクステンションメラトニン1 mg錠、ライフエクステンションメラトニン6時間放出、ライフエクステンションナチュラルスリープメラトニン、ライフフローヘルスメラトニンボディクリーム、ルミナイトナチュラルスリープサポートカプセル、メイソンナチュラルL-トリプトファンスリープフォーミュラ、メイソンナチュラルリラックス&スリープタブレット、マキシヘルスメル-O-ドロップリキッド、MD製品SleepMD、MegaFood Dream Release、代謝維持5-HTP、ミッドナイトPMドラッグフリー睡眠補助薬、ミッドナイト睡眠補助薬タブレット、MRMメラトニン3 mg、ナトラバイオ不眠症救済、ナトロールアドバンスドメラトニン穏やかな睡眠、ナトロールアドバンスド睡眠メラトニン10mgタイムリリース錠、ナトロールメラトニン1mg、ナトロールメラトニン10mg速溶性タブレット、メラトニンNatrol 2. 5 mg液体、NatrolメラトニンTR 3 mg、Natrol睡眠n回復、ナチュラルバランスハーブパジャマメラトニンとバレリアンフォーミュラ、ナチュラルケアSleepFix、ナチュラルファクター5-HTP、ナチュラルファクターメラトニン、ナチュラルファクターとバレリアンとホップでリラックスリラックス、ナチュラルファクターストレス静かな睡眠のタブレットをリラックスしなさい、自然な活力の自然で穏やかな穏やかな睡眠のワイルドベリーの味、自然な最高の強さのメラトニンのタブレット5 mg、自然なメラトニン+ 200 mg L-テアニンソフトジェル、自然の作ったメラトニングミ、自然の作った睡眠ソフトミント、Nature s Answer Slumber、Nature s Bountyデュアルスペクトラム2層メラトニン錠、Nature s Bounty最大強度メラトニン10 mgカプセル、Nature s Bountyメラトニン1 mg、Nature s Bountyメラトニン3 mg、Nature s Bounty Sleep Complex Gummies、Nature sバウンティスーパーストレングスメラトニン5mg、ネイチャーズバウンティバレリアンルート450mg +心を落ち着かせるブレンドカプセル、ネイチャーズラボL-テアニン200mg、ネイチャーズプラススリープアシュアランス、ネイチャーズトローブL-Theanine 200 mg、ネイチャーズ・トゥルース・バレリアンルート、ネステッドナチュラルズルナ睡眠補助剤、NeuroScience Inc. 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Breus、飲み込むピルとは対照的に、胃の中で分解されなければならず、胃酸はその半分を食べます. これは、どちらも噛んで飲み込む必要があるチュアブル錠やグミよりも優れています。. 正確なラベル LabDoorは、Source Naturalsのメラトニンにラベルの正確性に関して高い評価を与えました。スコアは82です。. このスコアはソースナチュラルズメラトニン1 mgオレンジフレーバーのためのものであることに注意してください。. あなたが柑橘類のファンではないならば、代わりにSource Naturalsは味のないメラトニンを提案するか、あなたはペパーミントの式を試すことができる. ゴールドスタインは、(メラトニンサプリメントの)長期使用もメラトニンを生産する能力を妨げる可能性があると私たちに語った. したがって、このサプリメントは、日常の待機よりも、時折、緊急の場合に役立つツールであると考えてください。. 研究は不明である メラトニンが睡眠を助けるかもしれないと研究が示唆している間、専門家はまだより徹底的な研究を求めていることに注意することは重要です. 言い換えれば、メラトニンはあなたが眠るのを助ける可能性が高いです、しかし陪審員はそれがどれだけ助けるか正確にまだ出ていません. 毎日の薬と相互作用する可能性があります あなたがどんな種類の毎日の薬も服用するならば、我々はあなたのルーチンにメラトニンを組み込む前にあなたの医者と話すことを勧めます. メイヨークリニックは、メラトニンは血液希釈剤から避妊に至るまで、いくつかの一般的な薬と相互作用することができると指摘しています. バレリアンは翌日の眠気や鮮やかな夢を引き起こす可能性が低いので、眠り続けるのに苦労しているならそれはより良い選択肢かもしれません.5-htp トリプトファン 食品 クチコミ 口コミまた、いくつかの研究では、バレリアンは徐波睡眠(または深い睡眠)の増加をもたらすことを示唆していますが、これらの所見は議論されています. 安全な投与量 ゴールドスタインによると、バレリアンの最適投与量は250 mgと500 mgの間です. BreusとGoldsteinは、できるだけ少ないフィラーのサプリメントを選ぶのが最善だと言った。. バレリアン、植物性グリセリン、植物性セルロースの3つのアイテムしか含まれていないため、Gaiaは他の競争力のあるサプリメントを凌駕しています。. マイルドな香り ほとんどのバレリアンサプリメントは何人かの人々を先送りにするかもしれない強い香りを放つ. ガイアの瓶を開けると、ほのかに土の香りがするでしょうが、鼻に瓶が詰まるまで気づかないでしょう。. それとは対照的に、汚れた靴下や汗をかいた足を思い出させるような余韻の香りを放つ人もいました. 考慮すべき点 遅延効果 バレリアン研究はメラトニンに関する研究より矛盾しています. あるバレリアン研究では、14日間でハーブを摂取しても効果がないことが判明しましたが、28日後には睡眠が大幅に改善されることがわかりました. ゴールドスタインはこれを確認し、バレリアンは彼らが最初にそれを取ったときに何人かの超敏感な人々のために働くであろうが、他の人々にとっては変化に気付く前に何週間も彼らのシステムに構築する必要があるかもしれないメラトニンについて言われています). しかし、バレリアンはノースカロライナ州にある同社の有機農場から調達されており、各ボトルにはID番号が付いています。このID番号を使用して、製造元のWebサイトでバッチを追跡し、サプリメントの入手先を知ることができます。. あなたが有機製品について意識しているならば、価格はそれの価値があるかもしれません、しかしそこに安いバレリアンオプションがあることを知っています. SSRIと対話する可能性があります バレリアンは一般に安全だと考えられていますが、Dr. ゴールドスタイン氏は、ハーブでも他の薬、特にSSRIとの相互作用を引き起こす可能性があると警告しています. 一食当たり12、グッドセンスは私たちのバレリアンの選択肢よりもはるかに安く、私たちが調べた他の抗ヒスタミン剤の選択肢よりも安いです。. 考慮すべき点 副作用 これらのタブレットは、6〜8時間持続するようには構築されていません。.5-htp トリプトファン 食品 クチコミ ランキングそれは翌日生産的である必要がある人にとっては長すぎますが、長距離飛行を通して眠ることを望んでいる人、または長い週後に眠りを切望している人にはちょうどいいかもしれません。. しかし、ゴールドスタイン氏は、抗ヒスタミン薬による睡眠は、治療を必要としない睡眠ほど回復するものではないと警告しています。. あなたは眠りにつくでしょう、しかしあなたはエネルギーのマウンドで目を覚ますつもりはないです. Zammitは説明しています、鎮静抗ヒスタミン薬を服用すると、レム睡眠は夜の初めに抑制されるかもしれません. しかしそれから、それは夜の終わりにはね返ります、そしてこれは活気に満ちた、激しく、そして時には邪魔な夢につながります。. あなたに役立つだろう睡眠補助はあなたが経験している問題によって異なります. あなたは長いフライトで何か特別なことをしてほしいと思いませんか。それとも、毎晩眠りにつくのに苦労していますか?異なる有効成分は異なる問題のために意図されている、それであなたが目標としようとしているものを知ることは重要です. 主治医に相談してください 睡眠障害はしばしば根本的な問題にさかのぼることができます. Breusは、睡眠障害の治療における彼の最初の選択のために、彼は私達に言った、それはピルではありません. あなたが定期的に不眠に直面しているなら、根本的な原因についてあなたの医者に話す価値があります. マグネシウムを試す マグネシウムは睡眠障害を経験している患者のための私の行くべき勧告です、と博士は言います. マグネシウムは血糖とホルモンのバランスを保つのを助けるのに重要な役割を果たします。どちらかの不均衡はあなたの睡眠に影響を与えている可能性があります. マグネシウムを補給することで、基本的にみんなが必要とするミネラルを補給するだけでなく、文字通り身体をリラックスさせるのを助けます.5-htp トリプトファン 食品 クチコミ 評判伝統的な睡眠補助薬に手を伸ばす前に、それが違いを生むかどうかを確認するためにマグネシウムから始めてみてください. Zammitによると、新しい睡眠補助器具のテストが失敗する最も一般的な理由は、プラセボを服用している参加者のグループがよく反応し、薬物の優位性を示すのが困難だからです。. あなたは睡眠補助薬にはまっていることがありますか? 睡眠補助具による. 消費者報告書は、抗ヒスタミン薬ジフェンヒドラミンは身体的な習慣性ではないが、それは心理的に習慣性である可能性があると書いています. 一方、メイヨークリニックはあなたが短期間の使用でメラトニンに頼るようになることはまずないと言います. 繰り返しになりますが、どの選択肢があなたに最適かを判断するために、あなたの医者に相談するのが最善です。. すでに他の薬を飲んでいるのであれば、睡眠補助薬を飲んでも安全ですか? バレリアンのような多くの睡眠補助薬の選択肢は通常安全と考えられていますが、それはあなたのルーチンに任意のサプリメントを追加する前にあなたの医者に相談することが常に賢明です. 睡眠補助剤の有効成分は、SSRI、血液希釈剤、経口避妊薬、または他の毎日の薬と相互作用する可能性があります.
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May 2019
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